Widzę, że nowe trendy nastały - kiedys zgrzytały zęby na samą tylko myśl o Omie już nie mówiąc o waleniu co 2 dzień - a tu proszę Oma leje się jak woda - i to co drugi dzień. Widać, że mało kto używał Omnadren - bo tylko powtarzano - "Nie bierz tego gówna" a jednak środek jest jednym z najlepszych na budowę masy - i bardzo silnym [...]
Witam po przerwie, niestety od połowy zeszłego tygodnia mam przymusową przerwę i to przynajmniej do końca tego tygodnia:/. W czwartek wysunął mi się dysk w odcinku piersiowym kręgosłupa i generalnie od tamtej pory leżę, dziś jest pierwszy lepszy dzień. W tym tygodniu jak dobrze pójdzie to koło piątku zacznę lekką rehabilitację. Niestety tak [...]
Normalne chyba każdy tak ma, szczególnie jak się pracuje po 14-16h dziennie. A propos śmieci to nie przyznam się co jadłem przez ostatnie parę dni leżenia w łóżku:/. A dziś mam dzień czyszczenia lodówki, na pierwszy ogień poszedł biały ser:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73a35684e4e14beb9906630ce3d1185f.jpg
We wtorek miałem zrobić bic i tric bo jeszcze plecy były w cienkim stanie ale coś mnie naszło na klatkę i okazał się to strzał w 10:D. Przy wyciskaniu coś strzeliło i plecy wróciły do normy:). Klatka+łydki 1 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6s 10p 2 Pompki wąsko z rękoma na ławce/ Pompki szeroko z nogami na ławce po 10p 4s 3 Rozpiętki na [...]
panowie nie pytam gdzie bić tylko czy mi noga odpadnie :) bo na początku miałem spuchnięcie wielkości powiedzmy 5 cm x 5 cm a teraz zesło już na kolano, noga jest cieplejsza, i boli przy ruchu wieczorem, i to już 6 dzień.
[...] siłowni 10lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - redu na 10mg mety ed Opisz swój plan treningowy: na dzien dzisiejszy FBW + interwały Cel cyklu REKOMPOZYCJA Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia :2 lata Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : ok 20 Tendencja do [...]
witam ponownie ja mam doswiadczenie z glodowka trwala ona 5 dni. niestety niebyla to glodowka z wyboru a jakies zatrucie dzien przed wyjazdem nad morze objawiala sie CZESTYMI obstrukcjami lecz trwaly one tylko 2 dni, kolejne 3dni to zupelny brak apetytu i spora wrazliwosc na zapachy i smaki. powiem tak pierwsze 3 dni to masakra zero sily zero [...]
No ogranicz trochę browar jak bardzo cię kusi. Nie pij codziennie a co 2 dzień jak coś i max 1. Niestety odchudzanie fajne nie jest i trzeba się paru zasadom podporządkować. Teoretycznie to nie powinieneś ruszać w ogóle alko podczas treningów
Przy tej wadze nie powinieneś czuć osłabienia, mimo to trening w ten dzień odpuść. W ciągu 24h krew uzupełnia się ilościowo. Na następny dzień normalny trening możesz wykonać bez obaw o spadki siły. Pozdrawiam krwiodawcę:)
Znam to z własnej szkoły. Jak przyniosłem płaty ryżowe, a w pojemniku warzywa i pierś z kuraka. I sie zaczeło. "O spójrz jaki frajer, w******la płaty ryżowe" "I ile już schudłeś? (jeden dzień po rozpoczęciu diety)" "Taa, już bo schudniesz" "Na WF'ie ledwo biegasz i Ty sie chcesz odchudzać?"(c*** że na WFie [...]
Ja tez niepalacy. Dziewczyna pali (hm palila,nie jestesmy juz razem)...w każdym razie - tez sobie chwale :) Z innej beczki... nie mam pojecia jaka mam budowe ciala, ale jesli chodzio regeneracje, to typowy ze mnie endomorfik... kurr cwiczac co drugi dzień i zajmujac sie w ciągu dnia tym, czy tamtym ja wiecznie wypompowany jestem :P Zmieniony przez [...]
diwe porcje stacka na dzien i jeszcze do tego mono w dwoch porcjach? nie wiem ile masz tego mono, ale jesli ponad 150g to stuffu masz spokojnie na dwa cykle. ogolnie to 10g kreatyny na dzien w zupelnosci wystarczy (łacznie, liczac tą ze stacków), te stacki z wieksza iloscia no-boosterow bierz przed trenem (XP; NOII), cp i/lub mono bierz rano/lub [...]
[...] posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: by KAIN by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, [...]
[...] odpoczne bo narazie mam starszny zapierdziel w robocie , zrobie treningi normlane (masowe)bede mial wtedy obraz tego ile polecialo sily.Jednak mimo tego oslabienia bylo warto.Jak narazie slysze same poztywne opinie co do mojego wygladu z przed i po redukcji.Na dzien dzisiejszy na sile mi wcale nie zalezy,wkoncu na plazy jej widac nie bedzie
o i zapomnialem dorzucic jeszcze dzien ladowania, ale narazie nie chce mi sie polaczyc komp z serwerem i tam jest ta dietka rozpisana ladnie, jak polaczy to ci podam tez rozpiske na dzien ladowania, ona tam zaweira miedzy innymi, ryz brazowy, platki owsiane itp. kefiry i takie rozne rzeczy
to jest tak, ze przez pierwsze 13 dni jjesz to pierwsze, w 14 dniu jesz to drugie ( to tak zwane ladowanie weglami) a pozniej to ladowanie nie robisz co 14 dzien, tylko co 7 dzien, kapujesZ?
[...] klocic o split czy FBW, bo na dobra sprawe wyobrazmy sobie FBW w takiej objetosci - konczy sie przetrenowaniem po 4-5tyg, o progresji nawet nie ma co wspominac. Sprawa na dzien dzisiejszy wyglada nastepujaco: Zwolennicy FBW: - proces superkompensacji zapewniony - szybka poprawa wynikow silowych (czyli tam gdzie byly braki zostaly po prostu [...]
[...] przesady ryże,jaja,rybki,krowe,kurke,czasem makaron warzywa chlebek ciemny sery chude itp ogólnie dietka myśle ok do tego mam odzywke białkową gold standard whey 100% łykam dziennie samego białka ok 130g + aminokwasy 3R do tego witaminki minerały wit.B C wapń potas omega 3 na osłonke do metki essentiale forte...Może teraz jakieś propozycje?? ;] [...]
Jeśli chodzi o mój trening : Poniedziałek - Sparingi Kickboxingu przez godzinę - naprawdę dobre cardio Wtorek - Przez godzinę ćwiczę w domu , pompki , brzuszki , podciagniecia , na gumach biceps triceps (czasami też regeneracja w ten dzień) Środa - Trening Kickboxingu Czwartek - Siłownia - Mam trenera , nie ćwiczę dużymi ciężarami , uczę się [...]
Czyszczenie receptorów
